Jak pracować przy komputerze?

W obecnych czasach większość z nas pracuje przed komputerem. Spedzamy dziennie kilka godzin w pracy i czasem jeszcze kilka w domu.  Niestety godziny przed komputerem nie pozostają bez skutków dla naszego zdrowia. Komputer to powszechne narzędzie pracy. Każdy z nas kto spędza przed nim kilka godzin dziennie doświadczył bólu oczu, pleców, barków czy drętwienia nóg. Szkód dla naszego organizmu, jakie może wyrządzić praca przy komputerze jest bardzo długa. Czy możemy temu jakoś przeciwdziałać?  Czy są jakieś przepisy regulujące pracę przy komputerze?

Co powinieneś wiedzieć?

Pracę przy komputerze reguluje rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe. Zgodnie z nim pracodawca jest zobowiązany do zorganizowania stanowiska pracy z monitorami ekranowymi w taki sposób, aby spełniały minimalne wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy.

Zgodnie z rozporządzeniem  pracującym przy komputerze przysługują dodatkowe przerwy w pracy. Pracodawca musi tak zorganizowac prace pracownikowi aby po godzinie nieprzerwalnej pracy przed komputerem miał możliwość zrobienia czegoś innego, co nie będzie obciążało oczu i kręgosłupa. Gdy nie jest to możliwe wtedy pracownikowi przysługują pięciominutowe przerwy po każdej godzinie pracy przed monitorem.

Przerwa taka jest wliczana do czasu pracy i nie wpływa na zaniżenie wynagrodzenia. Rozporządzenie to również narzuca pracodawcy obowiązek zapewnienia pracownikom profilaktycznej opieki zdrowotnej z zakresu problemów z kręgosłupem i z oczami. Jeżeli pracownikowi lekarz zaleci okulary korygujące to pracodawca jest zobowiązany do zwrotu poniesionych kosztów za te okulary.

Co Ty możesz zrobić pracując przy komputerze?

Spedzając wiele godzin przed komputerem przede wszystkim naucz się poprawnie siedzieć. Pozycje jakie przybieramy pracując przy komputerze są czasem bardzo dziwne. Zwróćmy uwagę jak siedzimy i na czyym, bo fotel też w tym przypadku jest bardzo ważny. Musi on mieć zapewniomą regulację wysokości, tak żeby można było ułozyć nogi pod kątem 90 stopni. Oprócz tego fotel powinien mieć podłokietniki i wyprofilowaną podstawę siedziska.

My ze swej strony powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na  kontrolowanie  i przyjmowanie odpowiedniej pozycji przed komputerem. Zapweni nam to pozbycie się bólów pleców. Przy długotrwającej pracy dobrze jest chociaż na chwilkę oderwać się od monitora i się poruszać. Wykonać szybką gimnastykę lub porozciągać się.

Osoby pracujące przy komputerze często skarżą się na ból oczu, ich suchość czy obnizenie ostrości widzenia (czyt. wpływ pracy przy komputerze na zdrowie) Dlatego warto zaznajomić się jak temu  przeciwdziałać. Duży wpływ na nasze oczy ma również jedzenie. Dla oczu największe znaczenie ma witamina A, C iE, które znajdziemy w marchwii, brzoskwiniach, pomidorach czy sałatach. Jedzenie ich pomoże nam uniknąć suchości oka spowodowanej wielogodzinną pracą przed monitorem.