Jak radzić sobie ze stresem?

Stres towarzyszy człowiekowi od zawsze i jest to odczucie noszące ze sobą głównie negatywne skutki.W obecnych czasach życie w ciągłym stresie staje się normą. Cywilizacja przemysłowa, szybkie tempo życia, rywalizacja i do tego wszystkiego stres zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na depresje, choroby wrzodowe, układu krążenia czy choroby nowotworowe.

Stres można nazwać chorobą cywilizacyjną naszych czasów. Warto wspomnieć, że długotrwały stres ma destrukcyjny wpływ na nasz organizm i nasze zdrowie. Jego objawami są nerwowość, lęk, depresja, drażliwość, obniżona samoocena, tiki nerwowe, myśli samobójcze, huśtawka nastrojów, zakłócony rytm snu, gorsza jakość pracy, itd.

Dla wielu ludzi praca pozbawiona  stresu to prawdziwy luksus. Żyjąc w ciągłym stresie częściej się przeziębiamy, mamy kłopoty z oddychaniem, palpitacje serca. Czujemy również uścisk w klatce piersiowej, cierpimy na bezsenność, migreny, bóle kręgosłupa. Prócz tego stres może powodować zaburzenia pracy żołądka, problemy skórne, zaburzenia miesiączkowania. To tylko niektóre z objawów przewlekłego stresu.  W jaki sposób zminimalizować objawy stresu?

Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem?

Nie pozwól aby stres zdominował Twoje życie.  Stres pozbawił Cię działania i chęci do życia? Zacznij z nim walczyć wszelkimi dostępnymi metodami, aby zacząć cieszyć się z każdego dnia. Nastaw się do wszystkiego pozytywnie, myśl o sukcesach. Nie daj się złym myślom. Zmień nawyki żywieniowe. Dostarczaj magnez organizmowi, bo on wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego. Oprócz tego zrelaksuj się i odpręż.  Trzeba nauczyć się odpoczywać i odprężać, by nabrać sił i znowu cieszyc się życiem.

Ćwiczenia oddechu

Praca z oddechem jest jedną z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych. Musimy nauczyć się nadawać odpowiedni rytm oddechowi, wten sposób wpływamy na uspokojenie naszych emocji. Jest to dobry sposób na rozluźnienie, gdy jesteśmy mocno zdenerwowani. Idealnym sposobem relaksacji jest głębokie oddychanie, które dodatkowo oczyszcza nasz organizm, bo wspiera w ten sposóbdziałanie układu limfatycznego. Drugim sposobem jest metoda swobodnego oddechu opracowana przez indyjskiego lekarza Deepaka Chopry’ego. Wystarczy usiąść i oddychać niezbyt głęboko. Koncentrując się na oddechu wchodzisz w stan odprężenia i relaksu. Medytacja taka stosowana regularnie wpływa pozytywnie na wzrost energii i sił witalnych Twojego organizmu.  Stresu nie pozbędziemy się siedząc czy leżąc, dlatego w leczeniu bardzo ważny jest ruch. Jest to najprostsza forma odprężenia potrzebna naszemu umysłowi i mięśniom. Ruch pod każdą postacią jest dobry.

Pamiętajcie, że o stresie pozwalają zapomnieć drobne przyjemności w postaci kina, czytania książki, ciepłej kąpieli, rozmowa z bliskimi czy słuchanie spokojnej muzyki.

Co jeszcze możemy zrobić?

Stres możemy wyciszyć przy pomocy lekarstw uspakajających, ale nie o to w tym chodzi. Lepiej poradzić sobie ze stresem poprzez pracę nad sobą, bo wtedy efekt jest o wiele lepszy. Musimy sami stawić czoła sytuacjom życiowym, które wywołują stres. Nie zamartwiajmy się na zapas, życie będzie wtedy o wiele przyjemniejsze. Pamiętajcie, że długotrwający stres może wyniszczyć nasz organizm.